結構分厚いかったけど、サクッと読めたのがこの本。
「精神科医が教える ストレスフリー超大全 ―― 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト」樺沢 紫苑 (著)
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上記5つの悩みや不安についての解消方法が書かれている。
人目が気になるとか、人にどう思われてるか気になるとか、そういう人は読めば解決のためのヒントはもらえそう。
この本の結論を言ってしまうと「ニュートラルに生きろ」だと思う。常に中立でいること。誰かの意見に左右されず、流されずに生きると案外楽に生きられるって感じ。
そして、「とにかく行動しろ」だ。結局、悩みや不安は何もしないことでどんどん抜け出せなくなる。何でも良いので行動すれば、悩みや不安は減っていく。
特に良いこと書いてるなと思ったのは、人に悩みを相談した場合のメリットだ。抜粋すると、
1. ガス抜き効果
ストレスが発散される。気分がスッキリする。2. 不安の減少
扁桃体の興奮が抑制される。言語情報は、扁桃体の興奮を抑制する。3. 悩みの整理
筋道立てて話すことで、話が整理される。4. 言語化
現状、原因、診断など、あいまいな点がハッキリする。5. 解決法の発見
話が整理されることで対処法に気づく。6. プロのアドバイス
専門家によって解決法がもらえる。
私に相談したお客様は納得してもらえると思うけど、まさにこの6つが相談によって得られるメリットだと思う。
人に話すことで頭の中がかなり整理される。言語化することって大事だ。
生きづらくて悩んでいる人はたくさんいる。「私って生きている意味あるのかな？」と誰しも考えることがあるけど、生きてる意味なんてないのだ。
私たちは自分で望まずに急に「生きる」ことになったから。意味があって、生きている訳じゃない。そのことも詳しく書いているので、気になる人は読んでみて欲しい。
いつも言ってるけど、悩みや不安を解消するのは、結局は気持ちの持ちようです。気持ちの切り替え方の参考にはなるかもね。